随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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